• 中島未来

瞑想の効果


<瞑想の効果>

私は、ここ2年とちょっとで、瞑想を習慣にすることが出来ました。1日に2回、時には数回瞑想をします。

始めた頃は大変でした。落ち着かない心、浮かんで浮かんで止まることのない自分の声、思考、雑念。

形になって来たのは、半年も経った頃でしょうか。

今日も昼間に外出する予定があり、どっと疲れてしまったのですが、帰宅後、30分ほど瞑想をしたら、すっきりと元気になりました。

何よりも、ぐちゃぐちゃ考えていることがクリアになっているのが特徴です。

瞑想にも様々な目的を持たせたり、その目的に合わせた手法を使うことが出来ますが、基本的にはどんな効果を持っているのかと言いますと

・不安やストレスを緩和する

・イライラや怒りなどを感じにくくなる

・よく眠れる

・リラックスできる

・思考を止め、脳をリセットする

・人間関係が穏やかになる

・集中力、記憶力の向上

・パフォーマンスを上げる

・自己実現

・自己の本質に触れる

・免疫力が向上する

これは、科学的でも実証されているもので、瞑想って優れものなのです。

情報の氾濫のど真ん中にいる私たちは、得た知識、情報を一過性のものにしてしまう、もったいない癖を持っています。

瞑想に関しても、日本ではここ半年前と比べると、あまり話題に上らなくなってきています。

瞑想を実践して思うのは、瞑想を自分のものに出来るまでは結構な時間が必要だったということであり、

瞑想を習慣にして、考え込み悩み落ち込む癖や、眠れない、イライラなどを感じることが、ほぼ無くなりました。

趣味、考えること。と言えるくらいに、四六時中考え事をしていた私ですから、この効果は絶大なものと言えます。